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每天十分钟,三招教你减掉腰部脂肪

2013-03-22 17:20:53 来源 : 花花网 编辑 : 欧阳思思

欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现,一个人的腰围如果过大,不仅不美观,还暗藏健康隐患:大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。



每天十分钟,三招教你减掉腰部脂肪

第一套:躺平,双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。背和臀部也同时向上挺直离开接触面。然后慢慢放落。重复次数依自己的能力来衡量。

第二套:躺平,双手抱于脑后。身体伸直屈膝,可运用腰腹部力量,使身体坐起再躺下。重复次数可依自己的体能来衡量。

第三套:躺平,运用身体腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸身体此时成屈型。试着让双臂和两腿互相碰触到。可依自己的能力来决定每次运动重复次数。

以上三套动作分别单独进行或整合都可,一天10分钟不偷懒,梦想中的纤细腰身即将出现。

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